这些瑜伽动作,不能做到极限,特别是中年女子,更要谨慎对待!

  • 2020年03月01日 03:48
  • 来源:浪漫瑜伽
  • 作者:足球直播网_足球比分_英超直播_世界杯直播_欧洲杯直播

假如我们问那些练瑜伽的妹子,一个瑜伽动作应该做到何种程度,我想大多数人一定会说:“做到自己的极限”,其实,这种说法是不完全正确的。的确,我们很多时候在完成一个...

健身心语:

健身是一种生活态度,瑜伽是一种行为艺术!

自从爱上瑜伽的那天起,你就踏上了变美的路!

这些瑜伽动作,不能做到极限,特别是中年女子,更要谨慎对待!

本期导读:这些瑜伽动作,不能做到极限,特别是中年女子,更要谨慎对待!

这些瑜伽动作,不能做到极限,特别是中年女子,更要谨慎对待!

假如我们问那些练瑜伽的妹子,一个瑜伽动作应该做到何种程度,我想大多数人一定会说:“做到自己的极限”,其实,这种说法是不完全正确的。的确,我们很多时候在完成一个动作的时候,老师都叫我们做到自己的极限,但是,并不是每一个动作都要做到极限。那么,这是为什么呢?且听浪漫姐姐慢慢给你道来。

这些瑜伽动作,不能做到极限,特别是中年女子,更要谨慎对待!

一个瑜伽动作是否做到极限,主要由动作的安全系数而定。在实际的练习过程中,一一些简单的基础动作,安全系数较高,或者说绝对安全,无论你怎么发挥,都不会出现损伤身体的现象,则可做到自己的极限。比如,一个女神式,就是绝对安全的体式,当你感觉累了,站不住了,身体会给你发出信号,你会自觉地停下来。

通常情况下,低位体式的安全系数较高,一些躺着练习的体式,不管你是平躺也好,度我俯卧也好,侧卧也好,无论你怎么扭转、拉伸,都不会出现摔倒、拉伤等损伤现象。这样的体式就需要尽力完成,做到自己的极限。

而一些高位体式,比如轮式、倒立等,动作难度较大,安全系数较低,一旦达到极限,甚至超过极限,那么动作收不回来,就会出现摔倒、扭伤等难以预料的后果。

比如上图中的站立向下弯曲,看似动作难度较大,其实安全系数很高,因为向前弯曲,动作容易回收,弯不下去了,身体上抬还原能够轻松做到。你可以发挥到自己的极限。

但是弯曲体式情况就大不一样了,因为向后弯曲打破了身体的常规,努力向下弯曲之后,一旦超过极限,身体上抬还原难度较大,稍有不慎就摔倒了。所以,这样的难度动作,只能做到自己的极限点之下。

特别是中年女子练瑜伽,因为年龄毕竟偏大,只要稍有难度的动作,可能都无法完成,在练习程度的把握上,一定要谨慎对待。难度动作不能做到极限,只有做到自己的极限点之下,才能确保安全。



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